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    邓肯才不管那么多，他直接说道：“其实篮球训练很简单，腰腹训练、速度训练、体能训练、力量训练、耐力训练、弹跳训练这六项是最基本的，每一项都是针对篮球技术的，比如加强腰部对抗以增加投篮稳定性……”

    姜云涛侧耳聆听，这就是一个私教开始教导的第一步啊，开始先理论讲起来了！

    “速度决定你的快攻水平，体能决定你是否能成为一个超级巨星，力量决定你的下限，没有力量，别想进NBA，这点也也应该很清楚。”

    “耐力决定你的上限，有的球员体能可以，但是只能打出10分钟的好球，那就注定是个角色球员，真正强悍的球员可以打满48分钟状态不下滑，这就是耐力强的球员。”

    “最后是弹跳力训练，和你同样高的球员，他比你跳得高10cm，那你一上场就是劣势，当然，这点可以通过技术去弥补，但弹跳也是可以训练的。”

    ……

    邓肯对着姜云涛把这6项训练的训练方法说了一遍，然后关键来了：“那个，我今天把你这4场比赛的视频都看过了，其他几个训练你看着办，我会着重训练你的是腰腹、力量和弹跳这三方面。”

    “好！”姜云涛就喜欢这么直言不讳的朋友，不先训练，先直接把你的缺点都说出来，这样之后的训练才会更有效率。

    他刚想完，邓肯就说出了一大堆姜云涛的缺点：“第一，你作为一个后卫，上篮太单一，没有腰腹力量去完成变向和折叠动作，导致对手的防守容易针对，很容易就掐死你的突破。你上来呢，看我如果掐住你的腰，你还能突破吗？”

    邓肯真的非常认真，先走到场上拿起一个球递给姜云涛，姜云涛拿球，刚想突破的时候邓肯就小动作拦腰，腰部不怎么训练的姜云涛立马感觉到泄气了一样，速度有点提不上来，自然而然地运了个后撤步，反而被挤出去了。

    “这是犯规，但很少吹，你腰部很难发生扭动，那就需要加强这方面的训练，当然，后续如果想在赛场上投出后仰跳投啊翻身跳投、极限抛投等高难度动作，腰腹力量是一定要加强的。”

    “还有拉杆。”

    “拉……拉杆……”邓肯心里滴了滴汗，拉杆这动作能在赛场上做出来那就是能进10佳球级别的，姜云涛还相差甚远呢。

    “至于你的力量，身体的韧性看上去很强，但我发现你是属于静态状态挤不动对手，对吧？”

    姜云涛心中惊涛骇浪：“大哥，你怎么知道的？”
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